r…rest（安静）
患部をグイグイ押さない、体重をかけない、
グルグル動かしたりしない

i…icing（冷却）
患部を冷やしましょう。
袋に氷水を入れ、「20分冷やして20分休み」
を3回繰り返したあと、冷湿布を貼ります。

c…compression（圧迫）
患部をほどよく圧迫固定しましょう。
圧迫固定を強くし過ぎて血流障害が
あると、重大な行為症を残すことも。
固定して、しばらくして苦しいときは少し
緩めるか、固定を外してください。

e…elevation（挙上）
患部を心臓より高く上げると、より効果的
です。

注意点
・怪我した直後は、アドレナリン等の影響で、
患部の痛みが鈍くなります。その日の夜に
なってから自発痛が出ることもあります。
・状態にもよりますが、レントゲン検査も必要
になるかも知れません。

山形県米沢市松が岬1-2-12
加藤接骨院 0238-49-9850
「加藤接骨院 米沢」←詳しくはHPで。