みなさん、こんにちは

加藤整体・接骨院です。

今日は、睡眠について少しだけ載せたいと思います。

みなさんは、毎日何時間の睡眠を取られてますか？

本当に最適な睡眠時間は７時間なのです。

3時間より少ないと寝不足、集中力低下を起こしたり

自律神経の乱れに繋がったり

心筋梗塞のリスクが増してしまうんです。

逆に寝過ぎても良くはないのです。

7時間以上寝てしまうと疲れが取れるどころか

労力になってしまい身体が疲れてしまうのです。

あと、寝溜めは効果が無いのはご存知ですか？

昨日は５時間しか寝てないから今日は9時間寝よう！

と言うのは意味がないのです。

睡眠不足は自律神経が乱れる原因にもなりかねないので

ぜひ、気をつけてみて下さい！