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怪我したらRICE処置

2019.08.30 (Fri)

r…rest(安静) 患部をグイグイ押さない、体重をかけない、 グルグル動かしたりしない i…icing(冷却) 患部を冷やしましょう。 袋に氷水を入れ、「20分冷やして20分休み」 を3回繰り返した

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